0 Ваша корзинa пуста

Как похудеть с помощью грейпфрута?

Грейпфрут – цитрусовый гибрид апельсина и помело. Благодаря содержанию ферментов, расщепляющих жир, фрукт широко применяется в диетологии. Давайте разберемся, чем уникальна и полезна грейпфрутовая диета для похудения.

грейпфрут для похудения фото 1

Полезные свойства грейпфрута

В 100 г мякоти цитруса содержится 32 ккал, а в 100 мл грейпфрутового сока – 30 ккал. В составе фрукта присутствуют антиоксиданты, микро- и макроэлементы, органические кислоты, клетчатка, витамины и эфирные масла. Рекомендуется употреблять грейпфрут, если имеются:

  • избыточный вес;
  • нарушение сна;
  • авитаминоз.

Цитрус предотвращает развитие раковых заболеваний, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. Благоприятно действует на нервную систему, а также борется со старением. Он одинаково полезен взрослым и детям.

Когда следует ограничить прием грейпфрута?

Фрукт следует исключить из рациона при острых и хронических заболеваниях пищеварительной системы – гастриты, язвы или колики. Также цитрус может вызывать аллергические реакции.

Стоит забыть про фрукт, если имеются проблемы с почками или печенью – гепатит, цистит. Хоть и грейпфрут способствует похудению и одобряется диетологами – злоупотреблять им нельзя. Достаточно съедать 1- 2 шт. цитруса в день.

Воздержаться от употребления грейпфрута придется беременным или кормящим женщинам. Противопоказан он при приеме антибиотиков, так как может усилить действие лекарства и спровоцировать побочные эффекты.

Какой грейпфрут выбрать для похудения?

Для диеты подойдет красный или розовый сорта. Выбирайте спелый грейпфрут – увесистый на вес и с красным пятнышком на боку. Чем больше красных пятен на кожуре, тем слаще фрукт.

Грейпфрут с темными коричневыми пятнами – сигнал о том, что фрукт начинает портиться или уже испорчен. Также помните, что несозревший цитрус не дозревает. Идеальный вариант для похудения – крупный плод с тонкой кожицей насыщенного оттенка.

Не покупайте фрукт с неестественной блестящей кожурой – такой блеск появляется при химической обработке. А это значит, что вы не получите полезные свойства грейпфрута для организма. А сам цитрус будет горьким и кислым на вкус.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Бороться с лишним весом желательно в комплексе. Забудьте о пользе грейпфрута для похудения без здорового образа жизни. Занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания для достижения быстрых результатов в похудении.

  1. Чередуйте силовые и анаэробные упражнения.
  2. Исключите жирные, острые, сдобные и сладкие блюда из рациона.
  3. Откажитесь от вредных привычек.
  4. Соблюдайте режим сна.
  5. Пейте не менее 1,5 - 2 л воды в день.

Для усиления эффекта посещайте или делайте в домашних условиях косметические процедуры - массаж или обертывание. Вместо теплой ванны, принимайте контрастный душ.

Когда лучше употреблять грейпфрут?

Разделите фрукт на равные части. Употреблять его лучше перед основным приемом пищи. При сниженном уровне кислотности лучше съедать грейпфрут после еды.

Включить грейпфрут можно в свое меню вместо завтрака или в качестве перекуса. Цитрус подавляет аппетит, следовательно, вы утолите голод или съедите меньше своей привычной порции.

Употреблять грейпфрут на ночь при похудении можно только при острой необходимости. Например, если вы пропустили прием пищи или не можете уснуть из-за сильного чувства голода.

Простые рецепты с грейпфрутом

Грейпфрут можно употреблять отдельно или сочетать с другими продуктами. Предлагаем вам попробовать рецепты для похудения с грейпфрутом.

  1. Овсянка с цитрусом. Сварите овсяные хлопья (не быстрого приготовления) в молоке или воде. В готовую кашу добавьте сухофрукты, орехи и дольки грейпфрута.
  2. Грейпфрутовый соус. На кукурузном масле обжарьте рубленый базилик и петрушку. Затем измельчите зелень с грейпфрутом в блендере. Готовым соусом заправляйте салаты или подавайте его со вторыми блюдами.
  3. Коктейль из грейпфрута и меда для похудения. Мякоть цитруса вместе с медом и льдом следует перемолоть в блендере. Такой коктейль утолит жажду и избавит от лишних килограммов.
  4. Витаминный салат. Измельчите авокадо, 1 зубец чеснока, филе куриной грудки, болгарский перец, цветную капусту и мякоть грейпфрута. Все перемешайте, добавьте специи по вкусу и заправьте грейпфрутовым соусом.
  5. Смузи с грейпфрутом и бананом. В чашу блендера поместите мякоть цитруса и банан, по желанию мед. Все ингредиенты необходимо взбить, а затем выпить.
  6. Идеальный бутерброд. Измельчите в блендере куриную грудку, авокадо и грейпфрут, добавьте специи по вкусу. Полученный паштет намажьте на поджаренные в тостере кусочки черного или серого хлеба.

Грейпфрут сочетается практически со всеми овощами и фруктами. С ним готовят диетические десерты и легкие салаты, которые помогут избавиться от лишнего веса. Экспериментируйте и ищите новые сочетания.

Диета на грейпфруте с кефиром

Для оптимальной скорости похудения составляют диету на основе цитруса и кисломолочного продукта - кефира. Грейпфрут с кефиром помогает вывести из организма токсины, шлаки и накопившуюся жидкость. В сочетании продукты нормализуют обмен веществ и способствуют похудению.

Кроме цитруса и кефира, разрешается употреблять овощи и фрукты, диетическое мясо птицы или нежирную рыбу. Все ингредиенты желательно варить на пару или запекать в духовке.

Грейпфрутовый сок для похудения

Не уступает мякоти по эффективности и грейпфрутовый сок для похудения. Его можно выжать вручную или с помощью соковыжималки. Вот пара рецептов с цитрусовым соком.

  1. Натощак с утра можно пить воду с соком лимона и грейпфрута для похудения. Такой напиток запускает обменные процессы, улучшает состояние кожи и помогает организму проснуться.
  2. Укрепить иммунитет, улучшить самочувствие, поднять настроение и похудеть поможет имбирь с грейпфрутовым соком. Для приготовления фреша подготовьте имбирный сироп. Для этого в кастрюлю влейте воду и добавьте тертый имбирь с сахаром. Подержите на медленном огне до растворения сахара. Готовый сироп смешайте в блендере с соком грейпфрута.
  3. За 20 минут до завтрака выпейте сок грейпфрута с добавлением соды. Сода с цитрусом борется с подкожным жиром на проблемных зонах - животе, бедрах, ягодицах и руках.

Летом напитки подавайте со льдом. Они помогут охладиться и утолить жажду. Если цитрус горчит, ─ в качестве подсластителя добавьте жидкий мед. Выпивать сок нужно сразу после приготовления.

Не покупайте готовые грейпфрутовые соки. Они содержат концентраты и различные добавки, из-за которых не сохраняются натуральные полезные вещества цитруса, соответственно похудеть от них невозможно.

Эфирное масло грейпфрута

Эфирное масло цитруса используется в медицине, диетологии и косметологии. Его принимают вовнутрь при похудении, сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях в пищеварительной системе. Нежелательно употреблять масло без назначения врача-диетолога.

Лучше применяйте его в косметических целях. При резком наборе или потери веса кожа становится дряблой, появляются растяжки и целлюлит. Массаж с цитрусовым маслом поможет восстановить кожу.

Будьте осторожны: масло может вызвать аллергические реакции. Перед процедурами протестируйте его на индивидуальную переносимость.

Эфирное масло грейпфрута улучшает кровообращение, питает и тонизирует клетки. Добавляйте пару капель масла в ванну или делайте с ним обертывание. Кстати, аромат цитруса успокаивает и расслабляет нервную систему.

Грейпфрут – уникальный продукт для похудения. Он низкокалорийный и богатый полезными веществами. Диета на цитрусе – разнообразна и не имеет строгих ограничений. Можно баловать себя сладкими фрешами с медом, печь десерты с экзотическим фруктом и лакомится диетическим мясом с цитрусовым соусом.

Отзывы

Татьяна, 36 лет

Не могу есть этот фрукт из-за специфического горьковатого вкуса, но что только не сделаешь ради стройной фигуры. Я пью грейпфрутовый сок с медом, а иногда делаю из него соус. Сбрасываю 3-4 кг за месяц при дополнительной диете.

Наташа, 29 лет

Грейпфрут всегда занимает первое место в списке моих продуктов. Благодаря этому фрукту я похудела на 7 кг за 3 месяца. Безусловно, я старалась придерживаться правильного питания. Не скрою, что и бывали срывы. Но могу смело заявить, что цитрус реально помогает похудеть на пару килограммов.

Рая, 30 лет

Грейпфрутовый сок добавляю к овсянке и делаю маску для лица. Она помогает избавиться от жирного блеска.

Ольга, 21 год

Периодически делаю разгрузочные дни на грейпфруте. За день уходит не меньше 1 кг. Жаль, что постоянно «сидеть» на цитрусе нельзя из-за нагрузки на желудок.

ТОП-5 натуральных препаратов для похудения

1
DietDrink - снижает вес без изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок. С удовольствием пьётся и сжигает жир с первого применения! [официальный сайт]
2
Fito Spray - спрей для похудения. Бороться с лишним весом стало по-настоящему легко! [официальный сайт]
3
Fruto-Slim Complex - эффективно расщепляет ЖИР за счет фруктовых альфа-кислот ингредиентов комплекса [официальный сайт]
4
Сироп Мангустина - прорыв в снижении веса. Мощное жиросжигание, nонус и энергия, ускорение метаболизма! [официальный сайт]
5
DIETONICA - первое растворяющее жир средство,за счет ЕСТЕСТВЕННОГО УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА! [официальный сайт]
Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?

×
Форма обратного звонка





×
Заказать в один клик
Количество:
Цена: руб.






Узнать свой индекс

Уже уходите?
Позвольте вручить вам небольшой подарок!
Мы дарим вам промо-код со скидкой на следующую покупку.
Оставьте ваш E-mail для получения промо-кода, там он точно не потеряется.
Хочу подарок